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Plan de vacaciones

Los deberes de verano de los jugadores del Deportivo

Escrito por ElDesmarque

Lunes, 22 Mayo 2017 14:19
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Imagen de un entrenamiento del Deportivo (Foto: Óscar Cajide).

Los futbolistas de la primera plantilla del Deportivo llevan ya dos días de vacaciones, concretamente desde que concluyó el duelo frente a la UD Las Palmas en Riazor. Pepe Mel les ha dado de vacaciones a los suyos hasta el próximo el 5 de julio, pero durante ese tiempo los jugadores herculino también tendrán que hacer los deberes para empezar el siguiente curso en la mejor forma posible. 

Cada uno de ellos, excepto los tres porteros y los lesionados (Joselu y Luisinho), se marcha con un plan de trabajo individualizado, diseñado por los preparadores físicos blanquiazules, que le han dado libertad a los futbolistas las tres próximas semanas. 

Del lunes 22 de mayo al domingo 11 de junio habrá descanso total, para recuperarse de todo el trabajo realizado durante la temporada. Los preparadores físicos, eso sí, aconsejan realizar deportes alternativos. A partir del lunes 12 de junio, es cuando tendrán sí o sí que ponerse el mono de trabajo. 

El plan es el siguiente:

Ejercicios de fuerza tres días por semana: los lunes (12, 19 y 26 de junio); miércoles (14, 21 y 28 de junio); y viernes (16, 23 y 30 de junio): flexiones, abdominales, trabajo de glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, adductores...

- Trabajo de resistencia mediante carrera continua e intermitente (variando la intensidad), de lunes a viernes a partir del 12 de junio hasta el 30 de junio; y con solo el miércoles 14 de junio como descanso.

Además, el cuerpo técnico les hizo llegar una serie de recomendaciones:

- Respetar las horas de descanso, entre 8 y 10 horas al día.

- Cuidar el peso, fundamental para evitar lesiones y aguantar el ritmo de trabajo durante el verano. A cada futbolista se le pide que regrese con su peso ideal.

- Evitar practicar deportes con riesgo de lesión.

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